اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الخضراوات والفواكه المختلفة.

إذا أعجبك ذلك، يرجى مشاركة الآلة الحاسبة على منصات التواصل الاجتماعي الخاصة بك. إنه سهل بالنسبة لك ومفيد لترويج المشروع. شكراً لك!

الرجال: يمكن تفسير قراءات نسبة الخصر إلى الطول لدى الرجال كما يلي:

يمكنك معرفة ما إذا كنتِ في نطاق الوزن المثالي أو تعانين من زيادة الوزن أو السمنة باستخدام حاسبتنا وكما شرحنا سابقا والتي تفيد بالاتي :

المكسرات: بينت الأشخاص الذين يتناولون المكسرات على أساس يومي يكون لديهم مؤشر كتلة الجسم أقل بالمقارنة مع الأشخاص الذين لا يتناولوها أبدًا أو الذين يتناولوها بكمية أقل من الكمية التي تم استخدامها  بحسب ما قاله الباحثون. 

هذه مجرد متوسطات، وقد تختلف الأرقام الفعلية حسب العوامل الفردية، مثل الطول والبنية الجسدية والنشاط البدني.

وهنا تجدر الإشارة إلى أنه نعم يوجد معادلة رياضية لحساب الوزن المثالي حسب الطول، وعلى الرغم من وجود بعض الاستثناءات حول هذه المعادلة ولكن يمكن اعتمادها في العديد من الحالات، وهي على النحو الآتي:

لا يعد مؤشر كتلة الجسم دقيقًا دائمًا، وذلك لأنه لا يأخذ بعين الاعتبار عددًا من العوامل المهمة، والتي تؤثر على الوزن المثالي، ومن أهمها شكل الجسم وكتلة العضلات فيه

تشير الدراسات ان الأشخاص الذين يحافظون على مؤشر كتلة جسم ضمن النطاق الطبيعي يكون لديهم عادة عمر أطول وصحة أفضل مقارنة بالأشخاص الذين يعانون من السمنة أو النحافة الشديدة.

يجدر الذكر أن الوزن المثالي بالنسبة للطول يختلف بحسب العمر أيضًا، خصوصًا في مراحل هبات النمو، مثل مرحلة الطفولة والشباب، والمراحل المتقدمة من العمر، وينصح في هذه المراحل باستشارة الطبيب حول الوزن المثالي في نور الإمارات حال ملاحظة عدم تناسق الوزن مع الطول.

هنالك مجموعة من الخطوات التي يمكنك اتباعها لخفض الوزن وتشمل:

من المعلوم، أن شرب الماء بكميات جيدة يساعد فى تحسين الشكل ودهون الجسم، لأن الجسم يتكون  من كمية كبيرة من الماء ولهذا السبب، يعد الماء  مهم لعملية التمثيل الغذائي والتخلص من نور الامارات السموم.

جديد منتدى الطبي ماما شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

بينما هذه المعادلات تعطي وزنًا مثاليًا بناءً على الطول والجنس، يمكن تعديل الوزن المثالي قليلًا مع تقدم العمر: